Stoppen met roken is een van de meest verstandige beslissingen die je kunt nemen voor zowel je gezondheid als je financiële situatie. Uit onderzoek van Hoogsteder en Kotz (2012) blijkt dat bijna 80% van de rokers de intentie heeft om te stoppen. Dit is geen verrassing, aangezien de gezondheidsrisico’s van roken enorm zijn en de financiële last steeds zwaarder wordt. Naast het feit dat stoppen met roken goed is voor je lichaam levert het ook veel andere voordelen op.

Gezondheidsvoordelen

Roken heeft ingrijpende gevolgen voor de gezondheid. Het verhoogt bijvoorbeeld de kans op verschillende soorten kanker, hart- en vaatziekten en ademhalingsproblemen. Daarnaast draagt roken bij aan het sneller verouderen van je huid en een verhoogde kans op chronische aandoeningen (Kankerbestrijding, 2024). 

Het goede nieuws is dat stoppen met roken vrijwel direct positieve effecten op je lichaam heeft. Binnen 20 minuten na het roken van de laatste sigaret beginnen je hartslag en bloeddruk al te dalen. Na 24 uur is alle koolmonoxide uit je bloed verdwenen, waardoor de zuurstofopname in je lichaam verbetert. Binnen enkele weken merk je een verbetering in je longfunctie en bloedsomloop. En later leidt dit tot meer energie en een beter uithoudingsvermogen (Gezondheid en Wetenschap, 2025).  

Op de lange termijn nemen de gezondheidsvoordelen alleen maar toe. Na één jaar zonder sigaretten is het risico op hart- en vaatziekten met 50% afgenomen. Daarnaast is na 10 jaar de kans op longkanker gehalveerd en na vijftien jaar is het risico op een beroerte of een hartaanval vergelijkbaar met dat van een niet-roker (Van Westen-Lagerweij, 2024). Bovendien profiteren voormalige rokers van een gezondere huid, minder stress, en een verbeterd reuk- en smaakvermogen (Harteraad, 2024).  

Roken heeft ingrijpende gevolgen voor de gezondheid. Het verhoogt bijvoorbeeld de kans op verschillende soorten kanker, hart- en vaatziekten en ademhalingsproblemen. Daarnaast draagt roken bij aan het sneller verouderen van je huid en een verhoogde kans op chronische aandoeningen (Kankerbestrijding, 2024). 

Financiële voordelen van stoppen met roken 

Naast de grote voordelen voor de gezondheid biedt stoppen met roken ook aanzienlijke financiële voordelen. De prijs van tabaksproducten is de afgelopen jaren sterk gestegen. In het jaar 2000 kostte een pakje sigaretten ongeveer 3 euro, terwijl de prijs anno 2025 is opgelopen tot 11,10 euro per pakje. Dit betekent dat iemand die een pakje per dag rookt, inmiddels al 77 euro per week bespaart. Op maandbasis komt dit neer op ongeveer 330 euro en op jaarbasis zelfs op een besparing van maar liefst 4.050 euro (Medipro & Hemelt, 2024). 

Deze besparing biedt de mogelijkheid om geld te investeren in gezondere alternatieven, zoals sporten, vakanties of het verbeteren van je leefomgeving. Voor veel mensen is het financiële aspect dan ook een belangrijke motivatie om te stoppen met roken. Daarnaast zijn er vergoedingen beschikbaar voor stopprogramma’s, waardoor het makkelijker wordt om professionele hulp te krijgen zonder extra kosten. 

Conclusie

Stoppen met roken is een keuze met verregaande positieve gevolgen. Niet alleen herstelt je lichaam vrijwel direct van de schadelijke effecten van roken, maar op de lange termijn neemt het risico op ernstige ziekten aanzienlijk af. Daarnaast zorgt stoppen met roken voor een enorme financiële besparing, wat kan leiden tot een betere levenskwaliteit en meer financiële vrijheid. Hoewel het stoppen met roken een uitdaging kan zijn, zijn er tal van hulpmiddelen en ondersteuning beschikbaar om de kans op succes te vergroten. Heb je tips nodig over hoe je het best kunt stoppen ga dan naar deze website https://www.hartstichting.nl/oorzaken/roken/stoppen-met-roken . 

Literatuurlijst:

Gezondheid en wetenschap. (2025). Stoppen met roken · Gezondheid en wetenschap. gezondheidenwetenschap.be. https://www.gezondheidenwetenschap.be/richtlijnen/stoppen-met-roken 

Harteraad. (2024, 21 november). Ik wil stoppen met roken. Wat zijn de tips? – Harteraad. https://harteraad.nl/leven-met/artikelen/stoppen-met-roken/ 

Hoogsteder, P., & Kotz, D. (2012). Stoppen met roken. Huisarts En Wetenschap, 55(3), 137–137. https://doi.org/10.1007/s12445-012-0063-1  

Kankerbestrijding, K. (2024, 30 september). Gevolgen van roken. KWF. https://www.kwf.nl/kanker-voorkomen/stoppen-met-roken/gevolgen-van-roken 

Mart production (2021). Brandend geld [Photograph]. Pexels. https://www.pexels.com/nl-nl/foto/hand-met-de-hand-geld-vasthouden-7230878/

Medipro, & Hemelt, I. (2024, 19 juli). Geld besparen door te stoppen met roken. Medipro | Stoppen met Roken Coaching. https://www.medipro.nl/geld-besparen-door-te-stoppen-met-roken/ 

Van Westen – Lagerweij, N. (2024, 25 november). Stoppen met roken: feiten en cijfers. Trimbos-instituut. https://www.trimbos.nl/kennis/roken-tabak/hulp-bieden-bij-stoppen-met-roken/feiten-en-cijfers/ 

Yourialka (2022). Longen, anatomie, lichaam en roken [photograph]. Pixabay. https://pixabay.com/nl/vectors/longen-anatomie-lichaam-roken-7578680/